5 loại đồ uống tưởng vô hại nhưng âm thầm gây hại cho thận
Thận đóng vai trò then chốt trong việc lọc chất thải, cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều loại đồ uống quen thuộc lại có thể gây tổn thương cho cơ quan này nếu sử dụng thường xuyên hoặc quá mức.
1. Nước ngọt có gas: Loại đồ uống phổ biến này chứa nhiều axit photphoric, đường và chất tạo ngọt nhân tạo – các thành phần làm tăng nguy cơ sỏi thận và giảm chức năng thận theo thời gian.
2. Nước trái cây đóng chai: Dù mang danh “trái cây”, nhưng nhiều sản phẩm chứa ít nước ép thật, thay vào đó là đường, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo – có thể gây tăng huyết áp và ảnh hưởng đến chức năng lọc của thận.
3. Rượu bia: Việc uống rượu bia lâu dài khiến thận hoạt động quá sức, gây mất nước, tăng huyết áp và làm tổn hại gan – từ đó tăng thêm gánh nặng cho thận.
4. Nước tăng lực: Hàm lượng caffeine và đường cao trong nước tăng lực có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, nhất là khi tiêu thụ thường xuyên.
5. Đồ uống thể thao: Dù giúp bù nước, nhưng các loại nước này lại chứa nhiều đường và natri – không phù hợp với người ít vận động và có thể gây hại nếu lạm dụng.
Để bảo vệ thận, chuyên gia khuyến cáo nên uống đủ nước, duy trì chế độ ăn lành mạnh và vận động thường xuyên. Người có dấu hiệu mệt mỏi, sưng phù, thay đổi tiểu tiện, ngứa da hoặc có mùi kim loại trong miệng nên đi kiểm tra chức năng thận sớm để phòng ngừa biến chứng.
Nguồn: https://vnexpress.net/5-do-uong-tuong-vo-hai-song-khien-than-ton-thuong-4914138.html
