6 Loại Thức Uống Hỗ Trợ Giảm Mỡ Gan Tự Nhiên, Dễ Dùng Mỗi Ngày
Gan nhiễm mỡ là tình trạng phổ biến, có thể tiến triển thành viêm gan và xơ gan nếu không kiểm soát kịp thời. Bên cạnh chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, một số loại thức uống tự nhiên sau có thể hỗ trợ làm sạch gan, giảm mỡ và cải thiện chức năng gan hiệu quả.
1. Trà xanh
Giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, trà xanh giúp giảm viêm và stress oxy hóa – hai yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Uống 2–3 cốc mỗi ngày kết hợp chế độ ăn lành mạnh giúp hạ men gan, giảm mỡ dự trữ trong tế bào gan và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
2. Cà phê đen
Cà phê chứa caffeine và axit chlorogenic có tác dụng chống viêm, ức chế tích tụ chất béo trong gan. Uống 2–3 tách cà phê đen nguyên chất mỗi ngày (không đường, không kem) giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ không do rượu và cải thiện chức năng gan tổng thể.
3. Nước chanh ấm
Nước chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ gan giải độc và tăng sản xuất enzyme glutathione – enzyme then chốt giúp làm sạch gan. Uống nước chanh ấm mỗi sáng có thể tăng hiệu quả làm sạch gan tự nhiên nếu kết hợp uống đủ nước trong ngày.
4. Nước ép củ dền
Củ dền cung cấp betalain và betaine, giúp gan loại bỏ độc tố, giảm tổn thương oxy hóa và hỗ trợ tái tạo tế bào gan. Uống nước ép củ dền 2–3 lần mỗi tuần là lựa chọn tốt để giảm men gan cao và hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ.
5. Giấm táo pha loãng
Giấm táo chứa axit axetic, hỗ trợ tiêu hóa và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Pha một thìa canh giấm táo với nước và uống trước bữa ăn giúp tăng độ nhạy insulin và giảm tích tụ mỡ gan. Tuy nhiên, cần dùng lượng nhỏ và tránh dùng khi đói nếu có vấn đề dạ dày.
6. Nước lọc
Không thể thiếu trong bất kỳ kế hoạch chăm sóc gan nào, uống đủ nước mỗi ngày giúp hỗ trợ chức năng lọc độc tự nhiên của gan, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn tích tụ mỡ.
Lưu ý: Các thức uống này chỉ phát huy tác dụng tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục đều đặn và kiểm soát cân nặng. Người có bệnh lý gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Nguồn: https://vnexpress.net/5-loai-do-uong-ho-tro-lam-sach-mo-gan-tu-nhien-4910624.html
