5 loại trái cây bổ thận nên ăn thường xuyên
Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc chất thải và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Việc bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm viêm, hạn chế tổn thương và hỗ trợ chức năng thận. Dưới đây là 5 loại trái cây được các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên:
1. Việt quất
Việt quất giàu anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm stress oxy hóa và viêm ở thận. Nghiên cứu cho thấy việt quất giúp làm chậm quá trình lão hóa và tổn thương thận. Đồng thời, loại quả này có hàm lượng kali thấp, phù hợp với người có bệnh thận mạn tính.
2. Nam việt quất
Nam việt quất nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) – một trong những nguyên nhân có thể gây ảnh hưởng đến thận. Ngoài ra, chúng còn chứa chất chống oxy hóa, góp phần duy trì sức khỏe đường tiết niệu và hỗ trợ chức năng thận.
3. Táo
Táo cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C và hợp chất chống viêm. Quỹ Thận Quốc gia Mỹ đánh giá táo là loại trái cây thân thiện với thận nhờ hàm lượng kali thấp. Ăn táo thường xuyên còn giúp giảm cholesterol, từ đó giảm gánh nặng cho thận và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
4. Nho đỏ
Nho đỏ chứa nhiều flavonoid và resveratrol, giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do tiểu đường, tăng huyết áp hay xơ hóa. Ngoài ra, nho đỏ còn hỗ trợ tuần hoàn máu và tim mạch, gián tiếp tăng cường chức năng thận.
5. Lựu
Lựu giàu polyphenol và vitamin, có khả năng chống viêm và chống oxy hóa. Uống nước ép lựu hoặc ăn hạt lựu thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ tổn thương thận do các bệnh mạn tính.
Kết luận
Bổ sung việt quất, nam việt quất, táo, nho đỏ và lựu vào chế độ ăn hằng ngày không chỉ giúp bảo vệ thận mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Kết hợp với chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh, đây là cách tự nhiên để duy trì chức năng thận khỏe mạnh lâu dài.
Nguồn: https://vnexpress.net/5-loai-trai-cay-bo-than-nen-an-thuong-xuyen-4934591.html
