Những thói quen hỗ trợ gan phục hồi và hoạt động tối ưu
Gan là cơ quan thiết yếu đảm nhiệm chức năng giải độc, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Dù có khả năng tự phục hồi, gan vẫn cần được chăm sóc đúng cách để hoạt động hiệu quả.
Theo các chuyên gia, một số thói quen đơn giản có thể hỗ trợ chức năng gan và tăng khả năng phục hồi sau tổn thương:
-
Uống nước chanh ấm buổi sáng giúp giải độc, giảm mỡ gan và hỗ trợ tiêu hóa. Có thể thay thế bằng trà gừng hoặc húng quế.
-
Ăn uống lành mạnh với rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt; tránh thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ hoặc chế biến sẵn.
-
Bổ sung thảo mộc, gia vị như nghệ, tỏi, trà xanh, vốn giàu chất chống viêm và chống oxy hóa, rất tốt cho gan.
-
Tập yoga thường xuyên, đặc biệt các tư thế rắn hổ mang và cánh cung, giúp thúc đẩy lưu thông máu và thải độc qua gan.
-
Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc và tránh uống rượu để gan có điều kiện phục hồi vào ban đêm. Thiền và chánh niệm cũng giúp giảm căng thẳng – yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến gan.
Duy trì lối sống lành mạnh không chỉ giúp gan hồi phục mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể lâu dài.
Nguồn: https://vnexpress.net/5-thoi-quen-hang-ngay-giup-gan-phuc-hoi-ton-thuong-4918944.html
