6 BƯỚC HƯỚNG DẪN CHẢI RĂNG ĐÚNG CÁCH – CHUYÊN GIA NHA KHOA KHUYÊN DÙNG

Chải răng tưởng chừng là việc đơn giản, ai cũng làm mỗi ngày. Tuy nhiên, theo thống kê của Hiệp hội Nha khoa Việt Nam, hơn 80% người dân đang chải răng chưa đúng cách, dẫn đến các bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm nướu, tụt nướu, hôi miệng, và mất răng sớm.

Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ – đối tượng dễ bị sâu răng sữa, việc chải răng đúng cách ngay từ đầu sẽ là nền tảng cho sức khỏe răng miệng bền vững suốt đời. Dưới đây là 6 bước chải răng đúng cách được đội ngũ bác sĩ tại Nha khoa Lovely hướng dẫn theo tiêu chuẩn nha khoa quốc tế:

BƯỚC 1: CHỌN BÀN CHẢI PHÙ HỢP

• Bàn chải đầu nhỏ, lông mềm và mảnh là lựa chọn tối ưu để làm sạch hiệu quả mà không làm tổn thương nướu.

• Đối với trẻ em, nên chọn bàn chải có thiết kế riêng cho từng độ tuổi, có tay cầm chắc chắn và lông siêu mềm.

• Nên thay bàn chải mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bị tòe.

Lưu ý nên thay những bàn chải đã sử dụng 3 tháng hoặc bị tòe lông

BƯỚC 2: DÙNG LƯỢNG KEM ĐÁNH RĂNG ĐÚNG

• Với người lớn: Dùng lượng kem bằng hạt đậu lớn (khoảng 1 – 1,5 cm).

• Với trẻ em từ 3 – 6 tuổi: Dùng lượng kem bằng hạt đậu nhỏ.

• Với trẻ dưới 3 tuổi: Chỉ cần lượng bằng hạt gạo và nên dùng kem không chứa fluoride nếu trẻ chưa biết nhổ kem ra ngoài.

BƯỚC 3: CHẢI THEO GÓC 45 ĐỘ

• Đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ so với nướu, chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc rung nhẹ.

• Ưu tiên làm sạch từng nhóm răng: mặt ngoài, mặt trong, mặt nhai.

• Không nên chà ngang mạnh vì có thể gây mòn cổ răng và tụt nướu.

BƯỚC 4: MỖI LẦN CHẢI ÍT NHẤT 2 PHÚT

• Chia khoang miệng làm 4 phần (trái – phải – trên – dưới), mỗi phần chải khoảng 30 giây.

• Dùng đồng hồ, đồng hồ cát, hoặc nhạc chuông để tạo thói quen canh thời gian – đặc biệt hiệu quả với trẻ nhỏ.

BƯỚC 5: ĐỪNG QUÊN LƯỠI VÀ MÁ TRONG

• Vi khuẩn không chỉ nằm trên răng mà còn tích tụ nhiều trên bề mặt lưỡi và niêm mạc má.

• Hãy nhẹ nhàng chải hoặc dùng dụng cụ cạo lưỡi sau khi đánh răng để làm sạch hoàn toàn khoang miệng và ngăn mùi hôi miệng.

BƯỚC 6: SÚC MIỆNG SAU KHI CHẢI – NHƯNG KHÔNG RỬA QUÁ KỸ

• Sau khi chải răng, nên súc miệng nhẹ bằng nước sạch để giữ lại một lượng nhỏ fluoride giúp bảo vệ men răng.

• Không nên súc miệng quá kỹ bằng nước hoặc nước súc miệng có cồn ngay sau khi đánh răng, đặc biệt là với trẻ nhỏ.

Hướng dẫn chải răng đúng 

LỜI KHUYÊN TỪ BÁC SĨ NHA KHOA

🔹 Duy trì chải răng 2 lần mỗi ngày: sau bữa sáng và trước khi đi ngủ.
🔹 Kết hợp dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng chuyên dụng để tối ưu hiệu quả làm sạch.
🔹 Định kỳ khám răng mỗi 6 tháng để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề răng miệng.

Việc chải răng đúng cách không chỉ giúp phòng ngừa sâu răng, viêm nướu, mà còn tạo dựng thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng chủ động cho cả gia đình.

Hãy là tấm gương cho con trẻ trong việc duy trì vệ sinh răng miệng khoa học, vì một hàm răng khỏe đẹp là món quà vô giá bạn có thể trao tặng cho con ngay từ hôm nay.

Tổng hợp: từ Internet