Cách đơn giản giúp kiểm soát axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gout và sỏi thận
Axit uric cao nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như gout, sỏi thận và tổn thương thận. Tuy nhiên, ngoài việc dùng thuốc, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để hỗ trợ hạ axit uric tự nhiên.
Một trong những cách hiệu quả là uống nhiều nước, khoảng 1,8-2 lít mỗi ngày. Nước giúp đào thải axit uric qua nước tiểu. Ngoài ra, có thể uống thêm trà thảo mộc, nước ép trái cây không đường như nước chanh, giúp kiềm hóa cơ thể và giảm chỉ số axit uric.
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông… cũng giúp cải thiện quá trình phân hủy và đào thải axit uric. Bên cạnh đó, ăn các loại quả mọng như anh đào, việt quất chứa anthocyanin có tác dụng chống viêm và giảm axit uric hiệu quả.
Để hạn chế axit uric hình thành, người bệnh nên giảm lượng purin tiêu thụ, tránh thực phẩm như thịt đỏ, hải sản, bia rượu và đồ uống có đường. Thay vào đó, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, rau củ và trái cây.
Giảm cân cũng là một giải pháp quan trọng. Thừa cân làm tăng sản xuất axit uric và giảm khả năng đào thải. Giảm từ 5% trọng lượng cơ thể trở lên có thể mang lại hiệu quả rõ rệt, đặc biệt khi kết hợp các bài tập nhẹ như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Một mẹo đơn giản là uống nước chanh vào buổi sáng. Hàm lượng vitamin C trong chanh giúp phân hủy axit uric. Có thể thêm một nhúm muối đen và vài giọt nước gừng để tăng hiệu quả, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và ngăn hình thành tinh thể urat trong khớp.
Việc duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và vận động đều đặn chính là chìa khóa giúp kiểm soát axit uric hiệu quả, phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
Nguồn: https://vnexpress.net/suc-khoe-cam-nang-6-cach-giam-nong-do-axit-uric-tu-nhien-4895372.html
