Sau kỳ nghỉ lễ dài, răng miệng của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi những thực phẩm bạn ăn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo giúp phục hồi sức khỏe răng miệng và giữ cho răng miệng khỏe mạnh trong suốt cả năm.
Kỳ nghỉ lễ vừa qua là thời gian bạn dành cho gia đình, bạn bè và những món ăn ngon. Tuy nhiên, những thực phẩm này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng của bạn. Sau đây là một số mẹo giúp bạn phục hồi sức khỏe răng miệng sau kỳ nghỉ lễ dài:
Khám răng miệng định kỳ
Điều quan trọng nhất là bạn nên đến nha sĩ để khám răng miệng định kỳ sau kỳ nghỉ lễ. Nha sĩ sẽ kiểm tra xem răng miệng của bạn có bị tổn thương nào hay không và thực hiện vệ sinh răng miệng một cách sạch sẽ để loại bỏ các mảng bám cứng đầu và cao răng.
Chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên
Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa khỏi răng và nướu. Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm và kem đánh răng có chứa fluoride, bảo vệ cho men răng khỏi sự phá hủy của axit và ngăn chặn sự phát triển của sâu răng.
Sử dụng nước súc miệng
Nước súc miệng có thể giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi răng miệng và ngăn ngừa hôi miệng. Sử dụng nước súc miệng có chứa chlorhexidine gluconate ít nhất một lần mỗi ngày sau khi chải răng.
Ăn uống lành mạnh
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn cũng giúp bảo vệ răng miệng khỏe mạnh. Chọn thực phẩm lành mạnh trong mỗi bữa ăn, hạn chế tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, thức ăn có tính axit và các loại nước ngọt có gas. Tiến hành bổ sung các loại trái cây, rau xanh và các thực phẩm giàu canxi trong các bữa ăn.
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngoài giúp hỗ trợ các hoạt động của cơ thể còn giúp giữ cho miệng bạn sạch sẽ và ngăn ngừa khô miệng. Khô miệng có thể dẫn đến sâu răng và bệnh lý liên quan đến nướu răng để phục hồi răng miệng sau kỳ nghỉ lễ dài.
Tránh các thói quen xấu
Hút thuốc lá và uống rượu bia có thể làm hỏng răng miệng của bạn. Ngoài ra cà phê cũng là một trong những loại thực phẩm mà bạn nên hạn chế sử dụng, chúng sẽ khiến cho răng của bạn bị sẫm màu gây mất thẩm mỹ. Hạn chế các thói quen xấu càng nhiều càng tốt nhé!
Làm sạch lưỡi:
Lưỡi là nơi trú ngụ của nhiều vi khuẩn có thể gây ra hiện tượng hôi miệng và các vấn đề về răng miệng khác. Do đó, việc vệ sinh lưỡi cũng quan trọng không kém việc chải răng. Sử dụng dụng cụ cọ lưỡi hoặc mặt sau của bàn chải đánh răng để làm sạch lưỡi nhẹ nhàng mỗi ngày.
Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, bạn vẫn nên đến thăm khám và điều trị tại nha khoa. Bạn nên tham khảo ý kiến của nha sĩ để được tư vấn cụ thể về cách chăm sóc sức khỏe răng miệng phù hợp với tình trạng của mình. Nha Khoa Lovely sẽ hỗ trợ khám và tư vấn miễn phí dành cho bạn, với tiêu chí “xem bệnh nhân như người nhà” chúng tôi hy vọng sẽ tạo được cảm giác thỏai mái cho bạn khi đến với nha khoa.
