Đi bộ buổi sáng là thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, người tập cần tránh một số sai lầm thường gặp có thể làm giảm lợi ích hoặc gây hại cho sức khỏe.
ẢNH: AI
Theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ) và tổ chức Mayo Clinic, việc không uống đủ nước trước khi đi bộ có thể gây chóng mặt, chuột rút và mệt mỏi do cơ thể mất nước sau một đêm ngủ dài. Người tập nên uống khoảng 300–500 ml nước trước khi đi bộ từ 15–30 phút.
Đi bộ khi bụng đói cũng là thói quen không nên, vì có thể gây tụt đường huyết, choáng váng, nhất là với người có thể trạng yếu. Các chuyên gia khuyến nghị ăn nhẹ với thực phẩm dễ tiêu như chuối hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Ngoài ra, bỏ qua bước khởi động dễ gây áp lực lên khớp và cơ, làm tăng nguy cơ chấn thương. Khởi động giúp làm ấm cơ thể, chuẩn bị cho quá trình vận động.
Cuối cùng, uống cà phê trước khi đi bộ có thể gây tác dụng ngược. Caffeine làm tăng nhịp tim, dễ gây rối loạn tiêu hóa, buồn tiểu và cảm giác khó chịu khi vận động.
Việc chuẩn bị đúng cách trước khi đi bộ buổi sáng sẽ giúp cải thiện thể chất an toàn và hiệu quả hơn.
https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-truoc-khi-bat-dau-di-bo-buoi-sang-185250507152425011.htm
