6 loại đồ uống giúp kiểm soát đường huyết tự nhiên
Một số loại đồ uống đơn giản, dễ thực hiện có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tổng thể, đặc biệt hữu ích với người tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.
1. Cà phê đen nguyên chất
Cà phê không đường có thể cải thiện độ nhạy insulin và thúc đẩy trao đổi chất. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tránh uống khi bụng đói để hạn chế nguy cơ hạ đường huyết do tăng cortisol.
2. Trà xanh
Chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin, đặc biệt là EGCG, trà xanh giúp điều hòa việc hấp thụ và sử dụng glucose. Nên uống không đường để đạt hiệu quả tối ưu.
3. Nước pha giấm táo
Giấm táo có thể làm giảm đường huyết sau bữa ăn. Pha 1–2 thìa giấm với nước, uống trước bữa ăn hoặc trước khi ngủ. Người có vấn đề về dạ dày nên dùng sau khi ăn nhẹ và luôn pha loãng để tránh ảnh hưởng đến men răng.
4. Sinh tố rau xanh
Kết hợp rau bina hoặc cải xoăn với trái cây ít đường và protein như sữa chua Hy Lạp hoặc bơ hạt giúp ổn định đường huyết nhờ hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao.
5. Trà quế
Trà quế giúp giảm đột biến glucose sau bữa ăn bằng cách tăng khả năng sử dụng insulin. Có thể dùng thanh quế đun sôi hoặc pha trà bằng bột quế.
6. Nước chanh
Giàu vitamin C, nước chanh không chỉ hỗ trợ hạ đường huyết mà còn tốt cho tim mạch và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.
Nguồn: https://vnexpress.net/6-do-uong-buoi-sang-khong-tang-duong-huyet-4919913.html
