Ăn nhiều đồ ngọt không chỉ gây béo phì mà còn hại thận
Không ít người cho rằng ăn đồ ngọt chỉ gây béo phì, nhưng thực tế, đường còn là “kẻ thù” của thận, có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.
Chế độ ăn chứa nhiều đường thúc đẩy rối loạn chuyển hóa, dẫn đến béo phì và tiểu đường type 2 – hai nguyên nhân phổ biến gây tổn thương hệ mạch máu, bao gồm cả mạch máu nuôi thận. Tình trạng này làm tăng nguy cơ suy thận mạn tính.
Nên hạn chế ăn nhiều đồ ngọt để giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Ảnh: Linh Linh
Ngoài ra, tiêu thụ nhiều glucose làm tăng hấp thu natri ở ruột non, khiến thận phải làm việc quá tải để đào thải lượng muối dư thừa. Đường cũng ức chế sản xuất oxit nitric (NO) – hợp chất cần thiết cho việc giãn nở mạch máu. Thiếu NO dẫn đến hẹp mạch, tăng huyết áp, từ đó đẩy nhanh tiến trình suy thận.
Đặc biệt, fructose – một loại đường phổ biến trong nước ngọt và thực phẩm chế biến – có thể làm tăng canxi và oxalate trong nước tiểu, hình thành sỏi thận. Nếu không được phát hiện kịp thời, sỏi có thể gây tắc nghẽn đường tiết niệu và tổn thương chức năng thận nghiêm trọng.
Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều đường như nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo, chocolate, trái cây sấy khô, nước ép đóng chai… Thay vào đó, hãy lựa chọn trái cây ít đường như cam, chanh, bưởi, táo, đu đủ.
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, mỗi người nên duy trì lối sống lành mạnh: kiểm soát cân nặng, đường huyết, huyết áp, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc và hạn chế rượu bia – để bảo vệ thận và sức khỏe toàn diện.
Nguồn: https://vnexpress.net/suc-khoe-cam-nang-an-do-ngot-co-gay-suy-than-4891597.html
