Tuổi 36–46: “Độ tuổi vàng” định hình sức khỏe tương lai
Một nghiên cứu mới tại Phần Lan nhấn mạnh giai đoạn từ 36 đến 46 tuổi là “độ tuổi vàng” để thiết lập nền tảng sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là thời điểm các thói quen xấu như hút thuốc, lạm dụng rượu bia và lười vận động bắt đầu gây ảnh hưởng rõ rệt đến cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, rối loạn giấc ngủ và suy giảm sức khỏe tâm thần.
Các nhà khoa học khuyến nghị giai đoạn từ 36 đến 46 tuổi là “độ tuổi vàng” định hình sức khỏe tương lai. Ảnh: NY Post
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Annals of Medicine (29/5) theo dõi nhóm người sinh năm 1959 từ tuổi 27 đến 61, cho thấy những thay đổi về chỉ số huyết áp, cholesterol, vòng eo và hành vi sức khỏe bắt đầu rõ nét từ tuổi 36.
Các chuyên gia khuyến cáo trong giai đoạn này, người trưởng thành cần đặc biệt duy trì ba thói quen: không hút thuốc, hạn chế rượu và vận động thường xuyên. Việc cải thiện chất lượng không khí trong nhà, ăn uống lành mạnh và chọn đi bộ thay vì lái xe cũng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nhiều bác sĩ nhấn mạnh rằng không cần đợi đến tuổi 36 mới bắt đầu hành động. Theo họ, việc xây dựng lối sống tích cực càng sớm càng tốt sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tích lũy và kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh.
Nguồn: https://vnexpress.net/do-tuoi-vang-voi-suc-khoe-4892417.html
