Hạ huyết áp bằng trái cây: Giải pháp tự nhiên cho trái tim khỏe mạnh
Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch và đột quỵ. Các chuyên gia y tế cho rằng chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt bổ sung trái cây giàu dinh dưỡng, có thể giúp kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên và an toàn.
Bà Sarah Bence, chuyên gia tại Mỹ, cho biết những loại trái cây chứa nhiều kali, polyphenol, flavonoid và chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hạ huyết áp. Chế độ ăn giàu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, kết hợp trái cây tươi sẽ góp phần bảo vệ tim mạch.
Chuối, kiwi, táo… có thể giúp giảm huyết áp
Ảnh: AI
Trong đó, chuối cung cấp gần 10% nhu cầu kali mỗi ngày, giúp cân bằng dịch và giảm áp lực mạch máu. Quả mọng như việt quất chứa anthocyanin, hỗ trợ giãn nở mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Trái cây có múi như cam, bưởi, chanh giàu hesperidin, vitamin C và flavonoid giúp giảm viêm, điều hòa huyết áp.
Kiwi với hàm lượng vitamin C, E dồi dào có thể giảm huyết áp tâm thu sau vài tuần sử dụng. Anh đào và nước ép anh đào chứa anthocyanin, polyphenol hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ mạch máu. Táo giàu flavonoid và chất xơ, giúp giảm nguy cơ tử vong ở người tăng huyết áp nếu ăn thường xuyên.
Ngoài ra, lựu và cà chua cũng được chứng minh hiệu quả. Nước ép lựu có thể giảm gần 5 mmHg huyết áp tâm thu, trong khi lycopene trong cà chua giúp giảm huyết áp và ngừa bệnh tim.
Các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn đa dạng, nhiều trái cây và kết hợp vận động thường xuyên để kiểm soát huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Nguồn: https://thanhnien.vn/ha-huyet-ap-bang-trai-cay-giai-phap-tu-nhien-giup-trai-tim-khoe-manh-185250903235807165.htm
