LỢI ÍCH KHI UỐNG TRÀ XANH MỖI NGÀY
Uống từ 3–5 tách trà xanh mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ chức năng não, kiểm soát cân nặng đến phòng ngừa bệnh mạn tính. Trà xanh chứa lượng lớn polyphenol, đặc biệt là nhóm catechin có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm tổn thương tế bào và bảo vệ cơ thể.
Trà xanh được chứng minh có lợi cho não bộ nhờ caffeine và L-theanine – hai hoạt chất giúp tăng tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung và ổn định tâm trạng. Mùi hương tự nhiên của trà, nhất là pyrazine trong trà xanh rang, còn giúp thư giãn và nâng cao nhận thức. Một số nghiên cứu cho thấy EGCG và L-theanine có thể góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người khỏe mạnh.
Đối với việc kiểm soát cân nặng, trà xanh hỗ trợ đốt cháy mỡ nhờ cơ chế tăng tiêu hao năng lượng và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo. Catechin và caffeine giúp tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm viêm – các yếu tố liên quan đến béo phì, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa. EGCG, chiếm khoảng 80% tổng lượng catechin trong trà xanh, cho thấy khả năng giảm cân đo lường qua cân nặng, tỷ lệ mỡ, vòng eo và chỉ số BMI.
Thường xuyên uống trà xanh cũng gắn với việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư phổi hoặc buồng trứng, nhờ khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp kiểm soát đường huyết nhờ giảm viêm mạn tính, cải thiện sức khỏe đường ruột và ổn định glucose, đặc biệt có lợi cho người bệnh tiểu đường.
Về sức khỏe tim mạch, polyphenol trong trà xanh có khả năng làm giảm xơ vữa động mạch, hỗ trợ giảm cholesterol, huyết áp, bảo vệ cơ tim và cải thiện chức năng nội mô. Những tác động này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch phổ biến.
Nhờ các lợi ích toàn diện, trà xanh được xem là thức uống giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy vậy, việc sử dụng cần phù hợp từng người. Uống quá nhiều trà chứa caffeine có thể gây bồn chồn, khó ngủ hoặc ợ nóng. Người nhạy cảm với caffeine nên chọn trà đã khử caffeine. Ngay cả khi chỉ uống một tách mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, trà xanh vẫn mang lại lợi ích đáng kể cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Nguồn: https://vnexpress.net/suc-khoe-dinh-duong-tra-xanh-4988361.html
