Cảnh báo rối loạn giấc ngủ do stress, dùng điện thoại ban đêm
Các chuyên gia cảnh báo thói quen sinh hoạt thiếu điều độ, căng thẳng kéo dài và lạm dụng thiết bị điện tử vào ban đêm là những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn giấc ngủ – một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại.
Theo bác sĩ Đoàn Thị Huệ (Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai), mất ngủ có thể gặp ở mọi lứa tuổi và thường bị xem nhẹ. Gần 1/3 dân số từng than phiền mất ngủ, nhưng chỉ khoảng 6-15% được điều trị đúng cách.
Rối loạn giấc ngủ không chỉ gây mệt mỏi, suy giảm hiệu suất làm việc mà còn liên quan đến nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm hay sa sút trí tuệ. Đối tượng có nguy cơ cao gồm người làm việc theo ca, học sinh áp lực học tập, phụ nữ tiền mãn kinh và người già.
Một bệnh nhân điều trị tại Viện Sức khỏe Tâm thần. Ảnh: Lê Nga
Một trường hợp điển hình là người phụ nữ 40 tuổi ở Hà Nội, mất ngủ kéo dài do áp lực công việc và con cái thi cử. Sau khi được điều trị kết hợp thuốc, thư giãn và trị liệu tâm lý tại Viện Sức khỏe Tâm thần, giấc ngủ của chị đã cải thiện đáng kể.
Bác sĩ Phạm Công Huân cho biết, có đến 80% ca mất ngủ liên quan đến stress. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử làm giảm melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ – khiến não hiểu nhầm thời điểm ngủ, gây khó vào giấc.
Chuyên gia khuyến cáo người dân không nên sợ hãi khi dùng thuốc điều trị nếu có chỉ định từ bác sĩ, đồng thời cần điều chỉnh hành vi, thư giãn cơ thể và hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ.
Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài hơn ba đêm mỗi tuần kèm mệt mỏi, giảm tập trung, người bệnh nên đến chuyên khoa tâm thần hoặc thần kinh để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Nguồn: https://vnexpress.net/suc-khoe-cam-nang-mat-ngu-sat-thu-am-tham-voi-suc-khoe-4896678.html
