Nên ăn uống gì để thận khỏe
Thận là cơ quan nhỏ nhưng giữ vai trò lớn trong việc lọc máu, loại bỏ độc tố và cân bằng điện giải cho cơ thể. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bảo vệ và cải thiện chức năng thận, đặc biệt ở những người có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có bốn nhóm thực phẩm rất tốt cho thận. Đầu tiên là quả việt quất, “siêu thực phẩm” chứa ít kali, giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp, từ đó giảm gánh nặng cho thận. Thứ hai là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi – nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, giúp giảm viêm và nguy cơ tổn thương thận.
Quả việt quất là “siêu thực phẩm” cho thận. Ảnh: Như Nam
Tiếp đến là ớt chuông đỏ, loại rau ít kali, giàu vitamin C và hợp chất capsaicin giúp tăng lưu lượng máu đến thận, hỗ trợ chức năng tim mạch. Cuối cùng là dầu ô liu nguyên chất, chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và stress oxy hóa ở bệnh nhân thận mãn tính.
Ngược lại, có một số thực phẩm cần hạn chế để bảo vệ thận. Thực phẩm chế biến sẵn và mặn như đồ hộp, xúc xích, snack có thể làm tăng huyết áp – nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Thịt đỏ và đồ uống protein khiến thận làm việc quá tải do phải xử lý nhiều chất đạm. Nước ngọt và thực phẩm nhiều đường dễ gây béo phì, tiểu đường – hai yếu tố chính dẫn đến tổn thương thận. Cuối cùng, rượu làm mất nước, tăng huyết áp và khiến thận suy yếu nhanh hơn.
Bên cạnh chế độ ăn, việc uống đủ nước, duy trì vận động thể chất và cân nặng hợp lý cũng rất quan trọng. Một lối sống lành mạnh kết hợp với dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn duy trì chức năng thận khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe toàn thân.
Nguồn: https://vnexpress.net/nen-an-uong-gi-de-than-khoe-4956293.html
