Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nước mía và những lợi ích ít ngờ
Nước mía là loại đồ uống quen thuộc, được nhiều người yêu thích vì vị ngọt mát. Tuy chứa nhiều đường, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước mía vẫn mang lại một số lợi ích đáng chú ý cho sức khỏe nếu được sử dụng điều độ.
Trước hết, nước mía được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, có thể giúp phòng ngừa viêm đường tiết niệu (UTI). Tác dụng lợi tiểu hỗ trợ thận đào thải chất thải tốt hơn, giảm nguy cơ hình thành sỏi và làm dịu các triệu chứng khó chịu của UTI. Các chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanin trong nước mía cũng góp phần bảo vệ niêm mạc bàng quang, hạn chế sự tấn công của vi khuẩn.
Tính kiềm của nước mía giúp duy trì cân bằng độ pH trong cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố
Ảnh: AI
Ngoài ra, nhờ tính kiềm, nước mía giúp duy trì cân bằng pH trong cơ thể, góp phần giải độc và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung thực phẩm giàu polyphenol có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, từ đó cải thiện sức khỏe đường tiết niệu và gan.
Tuy nhiên, do chứa nhiều đường tự nhiên, nước mía không nên được lạm dụng, đặc biệt ở người mắc bệnh tiểu đường hay đang theo chế độ ăn hạn chế đường. Một ly nhỏ, uống thỉnh thoảng vào ngày nắng nóng có thể mang lại cảm giác sảng khoái mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
Bên cạnh nước mía, giới chuyên gia cũng khuyến nghị duy trì các thói quen lành mạnh khác để bảo vệ gan, thận và kéo dài tuổi thọ. Đi bộ mỗi ngày giúp duy trì thể lực, cải thiện huyết áp, đường huyết, đồng thời nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm là những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để sống khỏe và sống thọ.
Như vậy, chỉ cần kết hợp một chế độ sinh hoạt hợp lý cùng những lựa chọn đồ uống phù hợp như nước mía, chúng ta hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống hằng ngày.
Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nuoc-mia-co-nhung-loi-ich-gi-185250828234355355.htm
