Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe: Sau tuổi 30, ăn uống lành mạnh để phòng đột quỵ
Sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ tăng cao. Theo các chuyên gia, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh từ độ tuổi này sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ bằng cách kiểm soát cân nặng, huyết áp, cholesterol và các yếu tố nguy cơ khác.
Nghệ và gừng là hai loại gia vị có tác dụng giảm viêm và bảo vệ tim mạch rất tốt
ẢNH: AI
Những thực phẩm nên ưu tiên sau tuổi 30:
-
Rau củ, trái cây giàu kali như chuối, cam, khoai lang… giúp điều hòa huyết áp.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, diêm mạch, đậu, táo, lê… giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
-
Gia vị chống viêm như nghệ và gừng có lợi cho tim mạch.
5 món giàu magiê giúp ngủ ngon ở người lớn tuổi:
-
Hạt sen: 100g chứa 67,2mg magiê.
-
Quả bơ: Giàu magiê, chất béo lành mạnh và vitamin.
-
Khoai lang: Chứa gần 49mg magiê, giúp ổn định đường huyết.
3 điều nên làm khi bụng đói để kiểm soát huyết áp, tiểu đường:
-
Uống trà nghệ: Giúp chống viêm, hạ đường huyết và huyết áp.
-
Ăn hạt lanh: Giàu omega-3, chất xơ và lignan, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đường huyết.
-
Ăn trái lựu: Giàu chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc chăm sóc sức khỏe từ những lựa chọn đơn giản trong bữa ăn hằng ngày!
Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-tuoi-30-uu-tien-an-gi-phong-dot-quy-185250521001102333.htm
