Uống nước chanh mật ong buổi sáng có tốt không?
Vào buổi sáng, đặc biệt khi trời se lạnh, nhiều người có thói quen uống nước ấm pha chanh và mật ong để làm dịu cổ họng, trị ho và tăng cường sức khỏe. Theo các chuyên gia đông y, đây là một thức uống tự nhiên rất có lợi, nếu được sử dụng đúng cách.
Chanh là loại quả giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu đờm, lợi tiêu hóa và trị ho. Tính chua của chanh giúp kích thích dạ dày tiết dịch, hỗ trợ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Trong khi đó, mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin, flavonoid và axit phenolic, giúp kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu cổ họng và tăng sức đề kháng. Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này mang đến tác dụng làm đẹp da, giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp cơ thể đào thải độc tố, thúc đẩy trao đổi chất và tạo cảm giác tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Ngoài ra, loại nước này còn giúp làm sạch đường ruột, giảm nguy cơ táo bón, đồng thời làm dịu các cơn ho nhẹ và rát họng. Nhiều người còn ngâm chanh với mật ong để dùng dần, mỗi ngày pha loãng với nước ấm để uống. Ngoài mật ong, có thể kết hợp chanh với gừng tươi (khoảng nửa trái chanh và vài lát gừng) để giảm ho, trị viêm họng hiệu quả.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng loại thức uống này. Uống nước chanh mật ong quá thường xuyên hoặc thay nước lọc có thể gây bào mòn men răng, tăng acid dạ dày. Đặc biệt, người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc nóng trong người nên hạn chế vì chanh chứa nhiều acid, còn mật ong có tính nóng dễ gây nổi mụn. Ngoài ra, không nên uống khi bụng đói, vì acid citric trong chanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Thời điểm thích hợp nhất để uống là sau bữa sáng khoảng 1,5-2 giờ, khi hệ tiêu hóa đã hoạt động ổn định. Khi pha, chỉ cần một thìa mật ong nguyên chất và vài giọt nước cốt chanh hòa với 200ml nước ấm (khoảng 40-50°C) là đủ để phát huy tác dụng mà không gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Tóm lại, nước chanh mật ong là một thức uống tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ hệ miễn dịch, nhưng cần uống đúng thời điểm và liều lượng hợp lý để tránh tác dụng phụ.
Nguồn: https://vnexpress.net/uong-nuoc-chanh-mat-ong-buoi-sang-co-tot-4958564.html
