Nước dừa hay nước mía – Lựa chọn nào tốt hơn cho sức khỏe mùa hè?
Mùa hè nóng bức, nước dừa và nước mía là hai thức uống giải khát phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, tùy vào nhu cầu sức khỏe và mục đích sử dụng, mỗi loại có những ưu – nhược điểm riêng.
Nước dừa nổi bật với khả năng bổ sung điện giải, giúp cân bằng nước trong cơ thể và làm đẹp da. Một cốc nước dừa 240 ml chỉ cung cấp khoảng 46 calo cùng 10 gram đường tự nhiên, rất phù hợp để bù nước khi bị mất nước do tiêu chảy, say nắng. Tuy nhiên, nước dừa giàu kali, nếu uống quá nhiều có thể gây hạ huyết áp, mất cân bằng điện giải, đặc biệt không thích hợp với người bệnh thận hay tiểu đường.
Nước mía hay nước dừa đều tốt cho sức khỏe nhưng nên uống điều độ, không lạm dụng. Ảnh: Bùi Thủy
Trong khi đó, nước mía chứa lượng đường tự nhiên khá cao, khoảng 50 gram trong 240 ml, cung cấp nhiều năng lượng giúp giảm mệt mỏi. Nhưng do hàm lượng calo cao (183 calo/ly), uống nước mía thường xuyên và nhiều có thể dẫn đến tăng cân, không thích hợp với người thừa cân, tiểu đường, mỡ máu hay bà bầu.
Chuyên gia khuyên người dùng nên sử dụng nước dừa hoặc nước mía hợp lý, không nên lạm dụng, uống thay nước lọc. Để tăng cường đề kháng và bổ sung vitamin, nên kết hợp đa dạng các loại nước hoa quả như cam, ổi, chanh leo, dưa hấu trong mùa hè.
Nguồn: https://vnexpress.net/uong-nuoc-mia-hay-nuoc-dua-gay-tang-can-4893073.html
