Hát Trong Phòng Tắm: Bí Quyết Giảm Căng Thẳng Hiệu Quả và Tự Nhiên
Nhiều người có thói quen hát trong phòng tắm thường bị trêu chọc, nhưng theo chuyên gia tâm lý lâm sàng Nilou Esmaeilpour – người sáng lập Lotus Therapy and Counselling, đây lại là một cách giảm căng thẳng rất hiệu quả.
Theo Esmaeilpour, không gian riêng tư và âm thanh nước chảy trong phòng tắm tạo cảm giác an toàn, kích thích sáng tạo và mang lại sự thư giãn toàn thân. Hành động hát, nhất là khi kết hợp với hít thở sâu và ngân dài các nốt nhạc, có thể giúp giảm mức cortisol – hormone gây căng thẳng – tương tự như khi thiền hoặc tập yoga.
Hơn nữa, hát còn kích hoạt dây thần kinh phế vị – trung tâm kết nối với hệ thần kinh phó giao cảm – giúp điều chỉnh cảm xúc và cải thiện tâm trạng. Hoạt động này còn kích thích giải phóng endorphin và dopamine, hai loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc.
Phòng tắm cũng tạo ra hiệu ứng vang âm tự nhiên nhờ các bề mặt cứng, khiến giọng hát trở nên ấm và rõ ràng hơn, góp phần nâng cao sự tự tin.
Ngoài việc khuyến khích thói quen hát mỗi ngày, chuyên gia cũng gợi ý một số bài hát lý tưởng cho việc thư giãn khi tắm. Dựa trên phân tích âm học, nhịp độ và cảm xúc từ Spotify, bài hát “Shivers” của Ed Sheeran được đánh giá là phù hợp nhất để giảm căng thẳng. Theo sau là “The Sweet Escape” của Gwen Stefani, “Dynamite” của Taio Cruz, “This is What You Came For” của Calvin Harris và “Murder on the Dancefloor” của Sophie Ellis-Bextor.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm một cách đơn giản để giải tỏa áp lực, hãy thử bật nhạc và cất giọng hát dưới vòi sen – bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm và vui vẻ hơn nhiều.
Nguồn: https://vnexpress.net/vi-sao-hat-khi-tam-giup-giam-cang-thang-4894434.html
