Chống cằm là thói quen phổ biến khi học tập hoặc làm việc. Tuy nhiên, ít người nhận ra lực tỳ kéo dài lên vùng hàm có thể gây ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm. Về lâu dài, thói quen này có thể làm thay đổi vị trí khớp và gây đau mạn tính.
1. Khớp thái dương hàm hoạt động như thế nào?
Khớp thái dương hàm là khớp nối giữa hàm dưới và xương thái dương. Khớp giúp thực hiện các chức năng như ăn, nói và biểu cảm khuôn mặt. Đồng thời, khớp hoạt động liên tục và chịu lực mỗi ngày.
Khi lực tác động từ bên ngoài lặp lại nhiều lần, cấu trúc khớp có thể bị ảnh hưởng. Vì vậy, các thói quen tưởng chừng vô hại như chống cằm cũng có thể gây tác động tiêu cực.
2. Vì sao chống cằm ảnh hưởng đến khớp?
Chống cằm tạo ra lực đè liên tục lên một bên hàm. Điều này làm mất cân bằng giữa hai bên khớp thái dương hàm. Ngoài ra, lực này còn gây lệch trục vận động của khớp.
Các cơ chế ảnh hưởng gồm:
- Tăng áp lực lên một bên khớp
- Lệch vị trí hàm dưới
- Co cứng cơ nhai một bên
- Giảm lưu thông máu vùng khớp
- Thay đổi tư thế đầu – cổ
Vì vậy, thói quen này có thể gây rối loạn chức năng khớp nếu kéo dài.
3. Dấu hiệu cảnh báo sớm
Ban đầu, người bệnh có thể không nhận ra bất thường rõ ràng. Tuy nhiên, các triệu chứng sẽ xuất hiện khi khớp bị quá tải lâu ngày.
Các dấu hiệu thường gặp:
- Đau một bên hàm khi ăn nhai
- Kêu khớp khi há miệng
- Mỏi cơ mặt khi nói nhiều
- Há miệng lệch sang một bên
- Đau lan lên tai hoặc thái dương
Ngoài ra, triệu chứng thường rõ hơn vào cuối ngày làm việc.
4. Biến chứng nếu duy trì thói quen
Nếu chống cằm kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, khớp có thể bị tổn thương thực sự. Đồng thời, sự mất cân bằng sẽ ngày càng rõ rệt.
Các biến chứng có thể gặp:
- Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ)
- Lệch hàm hoặc sai khớp cắn
- Đau đầu mạn tính
- Cứng khớp, hạn chế há miệng
- Biến dạng nhẹ khuôn mặt
Vì vậy, việc điều chỉnh thói quen sớm giúp tránh tổn thương lâu dài.
5. Hướng điều chỉnh và điều trị
Việc điều trị cần bắt đầu từ thay đổi hành vi kết hợp can thiệp y khoa khi cần. Tùy mức độ, bác sĩ sẽ đưa ra hướng xử trí phù hợp.
Các giải pháp thường áp dụng:
- Loại bỏ thói quen chống cằm
- Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc
- Tập thư giãn cơ hàm
- Sử dụng máng nhai nếu có nghiến răng
- Vật lý trị liệu vùng hàm – cổ
Trong trường hợp nặng, cần can thiệp chuyên sâu để phục hồi chức năng khớp.
6. Khi nào cần đi khám?
Không phải ai chống cằm cũng bị bệnh. Tuy nhiên, nếu xuất hiện triệu chứng kéo dài, người bệnh nên kiểm tra sớm.
Các trường hợp nên đi khám:
- Đau hàm kéo dài trên 1 tuần
- Há miệng lệch hoặc khó há
- Kêu khớp kèm đau
- Đau lan lên tai hoặc đầu
- Có tiền sử nghiến răng
Việc thăm khám giúp phát hiện sớm rối loạn và điều trị hiệu quả hơn.
7. Kết luận
Chống cằm là thói quen nhỏ nhưng có thể gây ảnh hưởng lớn đến khớp thái dương hàm nếu duy trì lâu dài. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh tư thế và loại bỏ thói quen này càng sớm càng tốt. Chủ động bảo vệ khớp sẽ giúp duy trì chức năng nhai và chất lượng cuộc sống.
📍 Thông tin liên hệ – Nha khoa Lovely
Nếu bạn đang gặp tình trạng đau hàm, nghiến răng hoặc nghi ngờ liên quan đến stress, hãy đến cơ sở chuyên khoa để được thăm khám chính xác.
- Địa chỉ: 145 Calmette, Phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
- Thời gian làm việc: 09:00 – 17:00, Thứ 2 – Thứ 7
- Hotline: 0901 414 559
Nguồn tham khảo
- Tổng hợp và biên tập từ website MEDLATEC – medlatec.vn
- Tài liệu chuyên môn Tai Mũi Họng / Nha khoa
